妊娠中のお役立ちQ&A

葉酸サプリと黒酢を一緒に飲んでも大丈夫?

妊娠が分かり、お腹の赤ちゃんのために葉酸サプリの購入を考えています。一点不安なことがあります。以前からダイエットのために黒酢を飲んでいたのですが、葉酸サプリと黒酢を併用して飲んでも良いのでしょうか?

葉酸サプリと黒酢を一緒に飲んでも問題ありません。葉酸を吸収するのに胃液の分泌が必要となりますが、黒酢には、クエン酸が含まれていて胃液の分泌を高めてくれます。そのため、一緒に飲むことで相乗効果があるとも言えます。

 

ただし、注意してもらいたい点があるので、黒酢についてのこと・黒酢を飲む上での注意点を紹介します。

 

黒酢は、天然発酵した穀物酢の一種ですが、他の酢(米酢・リンゴ酢・ワインビネガー・バルサミコ酢・もろみ酢など)より、アミノ酸やクエン酸が多いことから、健康に良いと注目され、美容や健康に力を入れている人に好まれている酢です。

 

黒酢の効果の秘密は、黒酢に含まれている酢酸で

 

  • 疲労回復
  • 脂肪燃焼
  • 肝臓の機能を向上
  • 血液をサラサラにしてくれる
  • 便秘解消
  • 足のむくみ解消

 

などの効果があると言われています。

 

また、黒酢に含まれている栄養素は

 

  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • 葉酸
  • カルシウム
  • 鉄分

 

となり、ビタミン・ミネラルを含む食品と一緒に摂ることで、栄養を壊さず体内に吸収してくれます。

 

黒酢の効果・栄養素を見てもらうと分かりますが、妊婦にとって必要な栄養素が豊富に含まれている食品なので、妊婦が黒酢を飲んでも問題ありません。

 

アミノ酸は、赤ちゃんの体を作るうえで大切な栄養素ですし、妊娠中に悪阻が酷い時に、黒酢ばかりを飲んでいたという人もいらっしゃいます。

 

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妊娠中は、塩分の摂り過ぎが原因で、妊娠中毒症になる人がいるので、塩分の摂りすぎを予防するために、黒酢を調味料に使うのも良いですね。

 

黒酢ってアルコールが含まれているの?と飲むことを不安に思う人がいらっしゃいますが、もともと、黒酢は発酵したもので、酢として飲む時にはアルコールがほとんど含まれていません。

 

ただ、中にはアルコールが含まれている商品もあるので、黒酢の成分表を注意して見てください。

 

  • アルコールが含まれていない⇒米
  • アルコールが含まれている⇒米・アルコール

 

成分表に記載してある表示に注意して見れば大丈夫です。

 

妊娠中にアルコールを摂取すると、お腹にいる赤ちゃんもアルコールを摂取することになります。

 

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たとえ、少量でも胎児性アルコール症候群』になって産まれてくる赤ちゃんが出てくるケースが報告されてるので、なるべく妊娠中のアルコール摂取が控えてくださいね。

 

また、黒酢の中には、糖分が多く含まれているものがあるので、黒酢に含まれている成分表はチェックしてください。

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